5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan - Hallo sahabat bilbilnabil, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Olahraga, Artikel Tips, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan
link : 5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan

5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan

Mempunyai tinggi tubuh yang tinggi ideal yakni dambaan semua orang, dengan memiliki tubuh yang tinggi akan menciptakan kita lebih pede. Selain itu kita juga akan gampang untuk mendapat pekerjaan, sebab ada sebagian forum atau instansi yang mencari pekerja dengan kriteria memiliki tubuh tinggi. Beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi tubuh seseorang antara lain mirip Pola Hidup, Kualitas Tidur, Faktor keturunan (genetik), Olahraga, dan Asupan Gizi.

Pertumbuhan tinggi tubuh dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri dari tiga bagian, antaralain lobus posterior, pars intermedia, lobus anterior. Lobus anterior ini memproduksi hormon pertumbuhan dan hormon-hormon lain. Hormon pertumbuhan berfungsi mengatur pertumbuhan jaringan tulang rawan dan tulang keras. Dalam hal ini, ada metode khusus yang sanggup merangsang kelenjar pituitari supaya menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Metode tersebut yakni Exercises Induced Growth Hormone (EIGH) atau bisa diartikan latihan yang merangsang hormon pertumbuhan.

Lakukan Senam ringan atau Stretching sebelum tidur supaya pertumbuhan tulang pada tubuh kalian maksimal. Kenapa Sebelum tidur? Karena gerakan stretching sanggup merangsang pertumbuhan tulang, sementara itu ketika kita tidur tubuh akan menjadi rileks sehingga proses pertumbuhan tulang akan berjalan lebih optimal. Lakukan berikut gerakan stertch kemudian tahan selama 5 hingga 30 detik , sehabis itu jeda 5-30 sebelum gerakan selanjutnya. Penasaran? 

INILAH 5 GERAKAN SENAM RINGAN SEBELUM TIDUR YANG EFEKTIF MENAMBAH TINGGI BADAN :

1. Basic Leg Stretch 

Gerakan senam ringan yang pertama yaitu Basic Leg Stretch. Cara melaksanakan gerakan ini yakni duduk dengan kedua kaki dipisahkan semampunya antara kaki kiri dengan kanan, sehabis itu raih ujung kaki dengan tangan kalian. Usahakan supaya lutut kaki tetap lurus, selanjutnya coba raihlah ujung kaki lainnya. Pastikan juga tulang belakang kalian lurus (Jangan hingga lengkungkan tulang belakang serpihan atas) kalian boleh hanya bergerak dari pinggul. Ulangi gerakan ini dengan rentan waktu 7-16 detik. Gerakan ini cantik untuk pertumbuhan tulang kaki dan punggung. Lebih jelasnya lihat Gambar!

10point9.ie

2. Super Strecth

Gerakan super stretch ini merupakan gerakan yang sanggup meninggikan tubuh paling terkenal dan gampang untuk dilakukan. Cara melakukannya yakni dengan bangun kemudian angkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan dorong keatas setinggi mungkin, bisa juga kaki kalian sambil berjinjit. Ulangi gerakan super stertch ini dengan rentan waktu 5-8 detik, Latihan super stretch ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lebih jelasnya lihat Gambar!

GetHealthAcces.com

3. Cobra Stretch 

Latihan peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian sehabis itu mengangkat serpihan dada keatas. Gunakan kedua tangan kalian untuk bertumpu dan menopang serpihan depan tubuh dilantai. Lebih jelasnya lihat Gambar!

workoutlabs.com

4. Posisi Jembatan

Latihan peregangan lain yang bisa untuk merangsang pertumbuhan tubuh yakni Posisi jembatan.Gerakan ini memungkinkan tubuh kita ibarat posisi sebuah jembatan. Caranya yaitu dengan berbaring dimana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar dilantai sedekat mungkin dengan bokong. Setelah itu pengang kedua pergelangan kaki dengan masing-maisng tangan kalian, semantara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang. pada posisi ini maka wajah kalian akan menghadap keatas atap/langit. 

Usahakan untuk mengangkat perut setinggi yang kalian bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika tangan kalian tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan supaya tetap disamping dan gunakan untuk mendorong tubuh keatas. Mungkin pada awalnya latihan ini akan terasa sulit, tetapi niscaya akan gampang jikalau sudah terbiasa. Lakukan gerakan posisi jembatan ini dengan rentan waktu 3-10 detik. Lebih jelasnya lihat Gambar!

nutrisipeninggibadan.com

5. Posisi Gerakan Meja

Posisi gerakan meja ini memungkinkan kalian ibarat sebuah meja dimana tubuh dan serpihan atas kaki lurus (horizontal) sejajar dengan lantai sementara kaki serpihan bawah dan lengan akan menopang tubuh dan kaki serpihan atas dalam posisi tegak lurus (verikal kelantai). Cara untuk melakukannya yakni dengan duduk dilantai, posisi kaki diluruskan. Jaga tubuh supaya tetap tegap lurus, kemudian tempatkan kedua telapak tangan kalian di lantai sempurna disamping bokong. 

bacaterus.com

Selanjutnya tempelkan dagu ke arah dada kemudian angkat kepala dan dongkakkan sejauh mungkin. Sambil mendongkakkan kepal, angkat tubuh sehingga posisi lutuk jadi menekuk, dengan lengan tetap lurus. Pada awalnya mungkin akan terasa sulit namun akan jadi gampang jikalau sering dilakukkan. Ulangi gerakan meja ini dengan rentan waktu 8-20 detik.

Itulah 5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan yang mungkin bisa kalian praktekkan di rumah sebelum tidur. Gerakan-gerakan yang sudah dijelaskan tersebut memungkinkan akan bisa lebih maksimal bila diiringini dengan konsumsi nutrisi yang diharapkan oleh tubuh, terutama kalsium yang berperan utama dalam proses pertumbuhan tulang manusia. Hormon juga berperan dalam pertumbuhan, sebab itu jikalau hormon dalam tubuh kita tidak stabil, bisa diperbaiki dengan mengkonsumsi masakan yang mengandung zinc yang sanggup menstabilkan hormon dan memaksimalkan kinerja kalsium tubuh.

Demikianlah Artikel 5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan

Sekianlah artikel 5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 5 Gerakan Senam Ringan Sebelum Tidur Yang Efektif Menambah Tinggi Badan dengan alamat link https://bilbilnabil.blogspot.com/2013/08/5-gerakan-senam-ringan-sebelum-tidur.html

Share this post